8种方法更健康,生活

我听起来像一个坏唱片,但我真的不能停止谈论整体健康和你可以做的事情保持健康,而不仅仅是健康。当我继续我自己的健身之旅的时候,我遭受了几个月的伤害。以下是我在健身计划中用到的一些建议,希望能对你有所帮助:

1.水合物,经常- 如此一致的脑子,但如果你像我一样,饮用水就是这样一个苦差事,并且在耗水过程中,总是有所改善的空间。保持水合有大量的益处,包括更快的恢复,肌肉痉挛更少,更高的浓度和性能,并列出。底线,喝更多的水。我总是在办公桌上留出水瓶,便于进入并随时随地携带瓶子。当我绝对与水无聊时,我也喜欢加入一些味道的水增强剂。

瑜伽深度

2.拉伸-这也是显而易见的,但我对跳过一些东西感到内疚,结果,真的把我的身体搞乱了。现在,我喜欢在锻炼前做伸展运动,真正关注我的问题部位(臀部、腿部和脚踝)。我对泡沫滚轮和网球又爱又恨。你可以在Ross或TJ Maxx买一个便宜的泡沫滚轮放在家里。它肯定会派上用场。在我不锻炼的日子里,我会在睡前或看Netflix的时候做一点瑜伽。多任务的胜利!我白天的工作是在办公桌前坐一整天,做一些伸展运动确实有用,可以缓解我背部、肩膀和脖子的紧张。如果你不知道如何伸展或伸展有什么帮助,一定要考虑一下很少的深拉伸课程并采用您在伸展曲目中学的内容。

照片rect:来自cutenlittle.com的kileen

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3.按摩,体育按摩对你有好处。在对身体进行一些艰苦的锻炼后,一些TLC会做出思想和身体的好处。按摩治疗师将锻炼扭结,你甚至没有意识到,并帮助你的身体恢复得更快。体育按摩可以帮助防止伤害,速度恢复,增加运动范围等等。看看一体育按摩评论我最近写了一下。

4.休息-作为一个经常忙碌的人,我必须确保安排休息日。否则,我就有过度训练和筋疲力尽的风险。如果你不能下意识地休息,有时候“安排时间”会有帮助。

5.交叉训练- 通过不同的锻炼来挑战身体是一种变得更强大和训练你的身体更具弹性的好方法。健康是关于在力量,灵活性和有氧运动之间找到平衡。太多的一件事只是妨碍你的进步。我肯定会让它成为重量,旋转课程或某种形式的有氧的一点,以及一个非常令人敬畏的深拉伸瑜伽类来击中三十件。

6.使用正确的齿轮-这一点特别指的是鞋子。有专门用于跑步、混合健身、重量训练、交叉训练等的鞋子。鞋子不仅仅是一种时尚宣言(就像我经常搭配我的服装一样),而且还有助于你在进行任何锻炼时的表现。每一种活动都有适合的鞋子,我有几双用于跑步、循环训练和日常使用的鞋子。当我穿着跑鞋做间歇训练时,我不止一次地转动了脚踝。这不是个有趣的经历。

7.营养- 我不是营养师或营养师,但我想从个人经验中与食物的经验交谈。我不遵循一定的饮食。相反,我尝试吃适当的部分并做出健康的选择。我不是为了饿死自己,我会在我想撒谎时沉迷(你好......这就是为什么这是油炸的原因)。金宝搏188手机端无论适用于你,瞄准可持续的东西,并会让你开心。最重要的是,当你做欺骗时,请原谅自己。这完全是关于平衡的。

Thera-Gesic.

8.肌肉面霜- 就个人而言,我真的喜欢在肌肉霜中擦拭,就像Thera-Gesic.在跑步或剧烈运动后,我的腿或下背部会出现疼痛。这种乳霜在减轻第二天的疼痛方面做得很好,当我的臀部给我带来问题的时候,它已经做了奇迹。我真正喜欢的是涂抹多层次,并根据需要增加霜的强度。它有鹿蹄草和薄荷的味道,所以我通常在家的时候才做。不像其他面霜,它不油腻,不会弄脏我的衣服,也不会在我的衣服或手上留下任何奇怪的残留物。只是不要在洗完热水澡后申请……这一点我学得很辛苦。

在对产品进行了几个月的多次测试后,我与Thera-Gesic的制造商合作,提供了一个有趣的赠品。获胜者将获得100美元的Visa礼品卡和6个月的Thera-Gesic。两名亚军将每人获得6个月的这种神奇药膏。要进入,请看下面。好运!

***比赛关闭***谢谢你参加的每个人。

获奖者:

  1. 朱莉·W. -大奖

  2. CASS S.-返回者
  3. 珍妮特W. - 亚军

一个Rafflecopter赠品

这是Thera-Gesic为您带来的赞助帖子。这里表达的意见是我自己的意见。

评论

  1. 但是,这种性感的热霜。哈哈哈。呃我总是忘记伸展 - 谢谢你分享这些提示!

    1. 作者

      伸展是最乏味的,斗争是真实的,但它对你有好处。谢谢你读斯蒂芬妮!

  2. 我一直在做这么多的工作来在白天和锻炼期间保湿我的身体。我发现这么难以喝这么多水!

  3. 爱你在营养片下所说的话!作为营养师,我经常与客户合作,了解制定可持续的行为变化的重要性,并避免所有限制性饮食!

    1. 作者

      谢谢!我经历了一个我有一个非常严格的饮食的夏天,我很悲惨!它只是值得不是看到我的朋友,因为这么多的社交活动围绕着食物和饮料。谢谢阅读

    1. 作者

      谢谢!!!我可以使用任何一种按摩,任何一天。

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