13个运动员深度伸展课程

“啊……伸展……”

这就是我以前对拉伸的感觉,直到我发现我的跟腱太紧了,几乎要断裂。在每次锻炼前后,伸展运动对身体的重要性是不言而喻的。很长一段时间以来,在我的健身养生法中,我忽视了这一非常重要的步骤,结果,我很容易受到各种各样的伤害。一位按摩师说我的身体是"她见过的最糟糕的小身体"大量的结,很大的张力,不够的张力。这可不是我想吹嘘的。

深度伸展课程也是交叉训练的一种形式。在进行了举重、马拉松训练或完成了一个致命的旋转课程后,你必须帮助你的身体恢复并消除一些损伤。无论是缺乏时间还是不知道该做什么伸展运动,我为我所有的运动朋友们编制了一份深度伸展课程列表(看着你们)。你会发现12个地方可以挤出时间来参加对身体有益的深度拉伸课程:

达拉斯梅瑜伽-运动员伸展,温和瑜伽
这个班是完美的所有运动员的所有水平和所有运动。进入这个课程可以排出乳酸,增加灵活性,为下一次激烈的比赛/锻炼/训练/练习休息。这个类将提高您的性能,并获得您想要的灵活性结果!把它拉长。欢迎所有健身水平的人。
成本:20美元的救助
地址:1924年,德克萨斯州达拉斯格林维尔大街|号,邮编75206

我们瑜伽士——运动员的深度伸展运动
60分钟运动员深度拉伸旨在放松紧绷和/或过度劳累的肌肉。它帮助运动员调节血压,减轻疼痛,管理强度,增加注意力,准备身体对挑战性情况的反应,就像在竞技体育中一样。
成本:单人舱20美元
地址:5600 W Lovers Ln,达拉斯,德克萨斯州75209

PerformanceGX -流动
每天五点半,在晚上的原始健身、综合健身或精神错乱课程之前,参加免费的30分钟运动课。你会需要它。教练会带你做一系列动作,让你在锻炼前真正放松下来。我推荐周四和罗伯特在一起。他是惊人的。
成本:利用他们的4天免费通行证。在那之后,旷课是20美元
地址:德克萨斯州达拉斯枫树大道4238号,邮编75219

同步瑜伽-深度拉伸
在有指导的热身之后,重点是关节和组织的深层释放(阴瑜伽)。在各种姿势中使用道具提供额外的支持,以提高舒适度和深度释放。对于那些刚接触瑜伽的人,以及运动员和其他下半身肌肉紧张的人来说,这是一个很好的课程。该课程只在周一7:30-8:30上课。
地址:1888 Sylvan Ave, 250套房,达拉斯TX
成本:单节课12美元,或享受新生入门优惠——30天30美元。

沙滩瑜伽-深度伸展
对疲劳或紧绷的肌肉有极好的深度释放,深度伸展课程是一个很好的方式来打开,放松和恢复身体。保持更长时间的姿势,让学生体验幸福的放松。非常适合运动员,因为他们往往有强壮,发达的肌肉,如果不拉伸和放松,只会紧绷。肌肉紧绷会导致受伤。
成本:头等舱10美元,旁听15美元
地址:324 W。坎贝尔路理查森,德克萨斯州75080

城市瑜伽-深度伸展
深度伸展课程采用被动姿势,持续较长时间,以便在臀部、骨盆、脊柱和身体其他部位的结缔组织中形成一个深层的开口。可以使用道具,如积木、带子、枕垫和毯子。这种练习是冥想和放松,对所有练习者都有益。这个课程非常适合运动员。它能让运动员慢慢进入肌肉,打开身体。每堂深度伸展课60分钟,每周一在中午星期三,7点星期五四点半.周日早晨,城市瑜伽也提供了一个慢流,这是一个深拉伸课程的组合,包括一个小流。
成本:对于新生,可以享受10美元的试用10天。降价幅度为15美元。
地址:德克萨斯州达拉斯贝尔蒙特大街4311号,邮编75204

瑜伽运动-深度伸展
这60分钟的阴启发班专注于在关节和身体组织的深层释放。姿势由道具支撑,以鼓励舒适和放松,使课程对运动员来说是理想的,并且仍然适用于所有水平,甚至是初学者。
成本:旷课15美元
地址:4931航空公司,达拉斯,TX 75205

Uptown Yoga - Deep Stretch(3个地点)
60或90分钟的深度伸展课程专注于放松紧绷或过度劳累的肌肉。非常适合运动员放松,治愈,恢复身体。
莱克伍德:德克萨斯州达拉斯加斯顿大街7330号
住宅区:德克萨斯州达拉斯托马斯大街2636号
殖民地:6800年Windhaven Pkwy。殖民地,TX 75056

MoveStudio -深拉伸
70分钟初学者友好的深度拉伸课程改善血液循环,加速肌肉损伤后的恢复,并通过改善运动范围帮助减少疼痛。这对任何体育锻炼、健身计划或简单地完成日常生活任务都是有益的。这个瑜伽课程将集中在坐和躺瑜伽姿势和使用道具,让所有参与者更容易和充分地体验姿势。呼吸技巧被强调放松肌肉,加深伸展,增加灵活性。
成本:上一节课15美元。
地址:得克萨斯州达拉斯普雷斯顿路17062号,邮编75248

启发瑜伽-深度伸展
在75分钟的阴瑜伽深度拉伸课程中进行伸展和释放。阴瑜伽是一门平静、安静、冥想的课程,每次保持放松、被动的瑜伽姿势3-5分钟。阴让你的肌肉、关节和思想有时间调整、伸展和放松。这门课程是对更严格的日常练习的一个很好的补充,对轻微受伤或活动范围或活动能力下降的人有益。
成本:一天通行证是22美元
地址:(丹顿)1401浅滩溪,高地村,德克萨斯州75077

评论

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    1. 作者

      我也是。它们对我大有好处。但我得好好吸取教训。肯定比我现在做的要多。

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