把我放在第一位:10种自我照顾的方法

嘿你们!这几个月真是忙得不可开交。2018年太棒了,我感觉超级幸福。然而,它并不总是彩虹和闪光。这些年来,我在博客上分享的经历已经从严格的健身和饮食转变为更多的创业和个人经历。前几周,我去一家桃色的敏锐的工作室。这是我所期待的,因为它能让我闭上眼睛,把手机从手中撬开。不知怎么的,这变成了半天的放纵,他们用化妆品和头发把我打扮得花团锦绕,还为我拍了一张照片,只是为了好玩!我不知道我有多需要一个与工作无关的日子,直到我走出办公室,感觉如此神清气爽,充满活力和快乐。

这里的教训是,即使我有这么多事情要做,这种从苦差事中解脱出来的感觉正是我所需要的。我甚至不想让自己为此感到内疚。但是,我所做的。一秒钟。这让我想到了关心自己,为什么我(我们?)会经常感到内疚?当我想到自我照顾和心理健康时,我总是在把所有的事情都投入工作和把自己放在第一位之间寻找平衡。为把自己放在第一位而感到内疚是很奇怪的!作为一个把大量时间和精力花在项目和人身上的人,我有时会忘记回馈给自己。所以我想和大家分享一下我是如何照顾自己的。

更自私的

我学到的一个教训是要更多地保护我的时间与工作,甚至与朋友和家人。我谈到了说“不”和在这方面设置更严格界限的力量博客,这是我经常提到的咒语或规则。更自私地对待你的时间、精力和自我,这也意味着你不会因为把自己放在第一位而感到内疚。说起来容易做起来难。我会拒绝各种活动、生日甚至婚礼的邀请。如果某件事比积极的事情更累人,我选择不去,也不为此道歉。我已经过度劳累了很多次,从长远来看,恢复对我的伤害更大。当我的电池电量为零的时候需要充电,但当我需要用100的电量去做更重要的事情的时候,这种需求就不适用了。

这不是俗气。只是冥想。

我很喜欢这个免费的冥想应用,叫做简单的习惯。因此,我决定支付每月12美元的订阅费,以便更多地使用他们的图书馆。在这个应用程序上有各种各样的应用程序,几乎适用于任何需求。我利用关于工作压力、焦虑、感恩和睡眠的冥想。我最喜欢的冥想方式之一是在重大事件或公开演讲前的5分钟快速冥想,但我发现自己在需要的时候都会使用这个应用程序来重新设置。几次呼吸的作用和它如何重置你的大脑是很神奇的。这个应用程序真正吸引人的地方是它庞大的库。我见过各种各样的冥想,从人际关系和性,处理身体疼痛,创伤后应激障碍,欺凌,等等。

锻炼。咄。

好吧,这是显而易见的,因为我的博客是关于健身和锻炼的。然而,由于我没有一个固定的时间表,我不得不强迫自己离开去健身房,特别是当我开始从我的工作螺旋。如果我觉得被困住或不知所措,我就起床,开始锻炼,发泄我的沮丧,然后再重新开始。这可以帮助我延迟对一封无礼的邮件、工作上的解雇或把事情个人化的反应。当我在公司工作时,我会整天散步或者在午餐时间锻炼,以打破坐在办公桌前的单调。

为自己划定或安排时间

回到自私,与自己安排时间,为自己的会议或医生预约的方式。这还不够,“星期天我只是在做我!”。将其写下来或设置日历提醒加强了意图。我会阻止几个小时,我去做我想要的东西。我尽力不要安排在那个时间的会议,郊游或任何东西。这是不可谈判的。如果您与老板设置时间,您就不会换上它。你是你生命的老板。出现。

写一本重点日记

一本重点日记是一种提醒自己所有美好事物的方式。我经常对工作效率感到内疚。我从不觉得自己工作够长,够努力,因为我总是在想还有什么事情要做。如果我得到了一个很酷的机会或对某件事的认可,或完成了一项大任务,无需呼吸就能承认它,那么我就已经在思考下一步该做什么了。不断觉得自己表现不佳让我心力交瘁。所以我决定列一个清单,列出所有正在发生或已经发生的很酷的事情,当我感到沮丧的时候,我会看看它们。一本精彩的日记不需要很花哨。我在手机上做了一个笔记,每个月我都列出当月取得的成就和取得的胜利。它可以是“硬电梯中的新公关”或“被新项目接受”。回过头来,在这个清单上增加一些内容,可以帮助我停止去意识到所有我做得很好的事情,而不是去关注那些还没有做的事情。 This is how I give myself grace and how I pat myself on the back.

关闭通知

即使社交媒体是我工作的一部分,我也关掉所有通知。大多数这些通知都是毫无意义和分散注意力的。我关闭Instagram,Facebook和我不需要的任何应用程序的推送通知。我甚至甚至会把手机翻过来,所以我没有看到它亮起,只有在我想检查它们时只检查它。以某种方式给了我电力。看到我的手机灯经常分散注意力,当我努力专注时会引起焦虑。我也是我在睡觉时不要打扰功能的粉丝。除非它是一个电话或紧急情况,否则电子邮件,文本和通知可以等到第二天。

善待自己

很明显,从这些照片上看,我就是这么做的。除了我平时穿的铠甲运动服,我喜欢女孩子气。对我来说,犒劳自己就意味着给自己做个美甲、做个水疗、在化妆品和护肤品上大把花钱、和朋友一起吃顿饭、享受购物优惠。哈!我打赌你们都不知道我是皈依了的汤姆小子。我的衣柜里有50%的运动服50%的夏装。在这里,我可以尽情享受美食、购物或消磨时间。这可能是和朋友出去玩的时间比计划的要长,也不会马上赶回去工作。

简化你生活中的事情、承诺和人

我的生活一直在不断地整理和简化。当我感觉良好的时候,我会承担更多;当我感到不知所措的时候,我会尽量少做一些。所以,以某种形式或方式,我正在摆脱消极、有害和垃圾。这可能意味着改造工作空间、清理壁橱、捐赠衣服,有时甚至可能意味着把某些人赶出你的生活。随着我的成熟,我的朋友圈越来越小,我想关注那些向我展示他们想要我出现在他们生活中的人。事实上,担心的人更少,压力也更小!对我来说,今年最大的变化之一就是少花钱多办事。我是一个更好的朋友,更好的姐妹,更好的人,因为我给予了那些回报我的人。这是一种美妙的感觉。

计划旅行或逍遥游

我爱旅行。对未来充满期待是一件很有趣的事情。如果你真的想去某个地方,你会让它发生的。我看到了一个惊人的交易,最近预订了一个15天的秋季亚洲之旅。我现在封锁了那段时间,这样我就不会把那段时间给其他人。我要去香港和泰国,这将是一场冒险。今年,我每个月至少要旅行一次,我很高兴能在不同的城市留下新的回忆。我的生日在一月,我也计划和我最好的朋友去开曼群岛旅行。有一些关于新冒险的东西真的帮助我重新集中注意力,重置,并感到如此快乐的活着!

给自己的恩典

更难说的是所做的。这就是我必须真正推移那些内疚和焦虑的感受,只是削减一些懈怠。我学会了更加意识到我开始觉得这些东西并尽力停止它。我会大声说出来,“伙计......冷静下来。你做得很好。“它意识到我们掌握了自己的感受和情感,我们已经说明了我们如何对人和情况做出反应。记得给自己的恩典。日常。

我真的很喜欢分享我如何回馈自己并练习自我照顾。对每个人的自我照顾是不同的,我觉得这可以适用于其他企业家,母亲,重要的其他......字面意思是任何人。这对你意味着什么?

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