把我第一:10种方式我学会自我护理

嘿,你们!这是一个疯狂的几个月研磨和忙乱。2018是惊人的,我感觉超级祝福。然而,它并不总是有彩虹和闪光。在博客上我的旅程我占有率已经改变了多年来从严格的健身和食品加入更多我的创业和个人的旅程,以及。在前不久,我去了一个中午的睫毛在预约桃色的敏锐的工作室。我期待它,因为它能让我闭上眼睛,把手机从手中撬开。不知怎么的,这变成了半天的纵容,他们给我化妆,梳头发,挤照片,只是为了好玩!我不知道我多么需要一个与工作无关的一天,直到我走出去,感觉如此神清气爽,如此精力充沛,如此快乐。

我从中得到的教训是,尽管我的盘子里有这么多东西,但我需要的正是这种解脱。我甚至不想让自己为此感到内疚。但是,我所做的。一秒钟。这让我开始思考自我照顾,为什么我(我们?)经常感到内疚?当我想到自我照顾和心理健康的时候,我总是在把所有的事情都投入工作和把自己放在第一位之间寻找平衡。因为把自己放在第一位而感到内疚是很奇怪的!作为一个为项目和人付出了大量时间和精力的人,我有时会忘记回报自己。所以我想分享一下我是如何练习自我照顾的。

更自私的

一个教训我所学到的要多保护我的时间与工作,甚至与朋友和家人。我谈到了电力说不在这确定更明确的界限博客这是我经常提到的咒语或规则。更自私的对待你的时间、精力和自我,也就意味着不要因为把自己放在第一位而感到内疚。说起来容易做起来难。我会拒绝各种活动的邀请,生日,见鬼……甚至是婚礼。如果这件事比它的积极作用更让人筋疲力尽,我选择不去做,也不为此道歉。我已经做了太多的事情,从长远来看,恢复对我的伤害更大。当我的电池电量为0时,我需要充电,但当我需要电量为100时,我就不需要做更重要的事情了。

这不是俗气。只是冥想。

我迷上了这个叫做冥想的免费应用程序简单的习惯。正因如此,我决定支付$ 12个月的订阅得到更多的图书馆的访问。目前在App惊人的品种,适用于几乎任何需要。我把与工作紧张,焦虑,感恩和睡眠冥想的优势。我最喜欢冥想的将是一个大事件或公开演讲前的5分分钟快速的人,但我发现自己伸手去拿这个应用程序的几率重置每当我需要它。令人惊讶的是什么了几口气能做什么和它如何可以重置你的头脑。什么是真正有趣的关于这个程序是其庞大的图书馆。我已经看到了一切,从关系和性创建冥想,处理身体疼痛,创伤后应激障碍,恶霸,和这样的例子不胜枚举。

锻炼。咄。

好吧,这是没有道理的,因为我的博客是健身和锻炼。然而,由于我没有固定的时间表,我必须强迫自己割舍和去健身房尤其是当我开始从我的工作螺旋式上升。如果我觉得卡住或不堪重负,我刚起床,在我的训练,并且在它找回之前让出我的无奈。这有助于我延时,立即反应到snippy电子邮件,工作火灾或采取用事。当我在一家公司工作,我打算散步全天或做了午饭时间锻炼,打破坐的单调的办公桌。

为自己安排好时间

让我们再回到自私,安排时间与自己,自己的方式,你会开会或预约医生。这是不够的说,“周日我只是做了我!”。把它写下来或者设置日历提醒强化了这一意向。我挡掉了几个小时在那里我可以做我想做的。我尽我所能不安排会议,郊游,或任何在这段时间。这是不可转让的。如果你设置的时间与你的老板,你没有得到剥落就可以了。你是你生命的老板。出现。

记重点日记

一个亮点杂志是提醒自己一切美好的事物的一种方式。我常常倍感愧疚的生产力。我从来不觉得我的工作足够长的时间或努力不够,因为我不断思索得到完成还有什么需要。如果我得到的东西凉爽的机会或认可或完成一项艰巨的任务,而不采取多呼吸承认这一点,我已经在思考下一步该怎么做。这是引流AF不断觉得好像我成绩差。所以,我决定把所有的正在发生或已经发生的很酷的事情的清单,我看它,当我情绪低落的我自己。亮点日记没有被看中。我有一张纸条我的手机每个月上创建的,我列出我当月取得的成就和胜利。这可能是“新的PR在硬拉”或“被录取到一个新的计划。”回去和添加到列表可以帮助我停下来识别所有我做的,而不是专注于一直没有什么做不好的事情。 This is how I give myself grace and how I pat myself on the back.

关闭通知

尽管社交媒体是我工作的一部分,我关闭了所有的通知。大多数这些通知是没有意义的,分散注意力。我关闭推送通知的Instagram,Facebook和任何应用程序,我不需要。我甚至可以把我的手机了,所以我不认为它亮起,只有检查它,当我想看看他们。这给了我的方式回力。看到我的手机亮起来往往被分散注意力,并可能导致焦虑,当我试图把重点。我也当我睡我的请勿打扰功能的风扇。除非它是一个呼叫或紧急情况下,电子邮件,文本和通知可以等到第二天。

善待自己

很明显,从这些照片来看,我就是这么做的。除了我平时在工作时穿的衣服,我喜欢做一个女孩。对我来说,犒劳自己可能意味着做美甲或修脚,做spa,在化妆品或护肤品上挥霍,和朋友一起吃晚餐或快乐时光,或者购物。哈!我敢打赌你们不知道我是个皈依的汤姆小子。我的衣橱里50%是运动服50%是夏装。这是我享受食物、购物或时间的地方。这可能是和朋友出去玩的时间比计划的长,而不是立即赶回工作。

简化你的东西,承诺和人民生活

我的生活一直在不断地整理和简化。当我感觉很好时,我会承担更多,当我感觉不堪重负时,我会尝试做更少的事情。所以以某种形式或方式,我正在摆脱负面、毒性和垃圾。这可能意味着改造工作空间,清理衣柜和捐赠衣服,有时甚至意味着把某些人从你的生活中赶出去。随着我越来越成熟,我的朋友圈越来越小,我想关注那些向我展示他们希望我出现在他们生活中的人。实际上,担心的人少了,压力也就小了!今年对我来说最大的改变之一就是少花钱多办事。我之所以成为一个更好的朋友、更好的姐妹、更好的人,是因为我在为那些回报我的人付出。这是一种美丽的感觉。

计划一次旅行或度假

我喜欢旅游。它是如此有趣不得不寻找一种体验着在未来。如果你真的想要去的地方,你会做到这一点。我看到了一个惊人的交易,最近在秋季预订15天的亚洲之行。我挡着那个时候现在这样,我不放弃那段时间给任何人。我前往香港和泰国这将是一个冒险。今年,我至少会来一次旅行了一个月,我很高兴在不同的城市作出新的记忆。对于我在一月份的生日,我还打算去开曼群岛和我最好的朋友。还有一些关于新的冒险,真正帮助我重新聚焦,复位,觉得好幸福活着!

给自己的恩典

难难啊。这是我必须真正推开的内疚和焦虑的心情,只是割伤了自己一马。我已经学会了更加意识到当我开始觉得那些东西,并尽我所能来制止它。我会从字面上大声的说,“猪头...冷静下来。你做得很好。”它认识到我们在我们自己的感情和情绪的控制,我们已经在我们如何人和事作出反应说。记得给自己的恩典。日常。

我真的很喜欢我分享如何给回我自己和实践自我保健。自我护理是每个人都不同,我觉得这可以适用于其他企业家,母亲,显著等......从字面上任何人。这是什么意思吗?

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