有趣的合作伙伴锻炼想法,你可以与朋友做

我爱出汗的日期。任何机会,我得到一个朋友介绍一个新的锻炼或检查出了新的空间,我失落的时候。此外,训练是与朋友和fooding或欢乐时光的机会更多的乐趣是成倍的可能性之后。今天,我和我的朋友和博客杰西卡合作更爱你太多TakeyaUSA建立合作伙伴锻炼,你可以在你的下一个锻炼做的列表。大多数的这些练习不需要设备,因此很容易在你的健身房,在家中,办公室或外面的事!

斜扭弓步

爱一个好的组合移动。我们面对面,把我们的腿向后做一个反向冲刺,然后转向前腿。双腿交替扭动。我喜欢反向弓步,因为它更容易保持你的前腿在90度角,而不是让你的膝盖超过你的脚趾。

合作伙伴仰卧起坐

有关合作伙伴仰卧起坐的伟大的事情正在使用的节奏做的比你想象的多。我个人讨厌AB锻炼,但杰斯他们做了我的脑海里过计数和更多的看到谁还会挖掘出第一。哈。

你会进入一个正常的坐起来的位置。你的脚趾可以触摸。然后你就躺了一回方式,武器使用你的核心要振作起来,满足您对一拍哥们之前延续了头。无论你正在做的20,30,40多个仰卧起坐,你一起做他们并不太可能想放弃的时候,你的伴侣是你计数。

独轮车上推和硬举/蹲

我喜欢这个动作,因为它的目标是上半身和下半身。当我做俯卧撑的时候,Jess可以用我的体重做硬举或者蹲坐。因为她肯定比我高,她可以很容易地让我做俯卧撑。

对于硬举,确保你的两脚之间的距离比臀部稍微近一点,膝盖稍微弯曲。用较低的高度拾起同伴的脚。当你站起来的时候,保持你的胸部挺直,用你的腿来抬起,而不是你的背部。

如果深蹲更容易,原理相同,但更宽的姿态,更在弯曲你的膝盖。

阿拉伯式花纹抬腿

这个动作挑战了我们的平衡,而在一个良好的臀部锻炼,因为我们必须使用彼此作为锚。我们面对面,抬起一条直腿,保持了一秒钟,然后又把它放下来。你可以重复45秒,然后换腿。

好友跳蹲

还记得我之前说过的节奏吗?这些也同样适用。我们面对面,深蹲起来,尽可能爆发力地跳起来,在顶上碰了一下掌。你的心率在你意识到之前就会上升。

板材与跳跃

当一个人拿着木板,另一个人小心翼翼地从一边跳到另一边,就好像你在跳过一个小障碍。45秒后切换。

额外奖励:阻力波段跳深蹲

我认为每个人都应该有一些基本的设备在他们的家。阻力带占用这么小的空间,而且是如此多才多艺的你可以用它来做什么。我们采取了条带把手,我也向前跳蹲又名我看起来像一个飞鼠。我把带在我的浪费,而且对性跳下。我的目标是轻轻地在一个半蹲姿势。杰西卡,是在种植半蹲位(在照片上,她可能会更低)作为我的锚。

我希望这些锻炼能激励你和朋友一起活跃起来。杰西和我玩得很开心,尽管今天拍摄天气很冷。不知不觉中,我们开始了锻炼,因为为了拍出完美的照片,我们需要做很多事情。哈哈。

如果你挖好友锻炼的想法,头部更爱你了。她共享5个完全不同的合作伙伴训练从这个列表中。

我也从来没有去任何地方不带我的刚也Thermoflask。这是我最喜欢的一瓶水,我敢肯定,你见过我分享Instagram上和我的故事一吨。即使在此拍摄,我太渴了,这使我很高兴我有它附近。

我在去年夏天的Blogfest上认识了他们的团队,并成为了他们的粉丝。虽然我有很多瓶装水,但Takeya是我的最爱,因为它质量好、价格实惠、方便。我喜欢它的不锈钢芯,这让它很容易清洗,把手很容易拿起来拿去,我的水可以保持冰冷超过24小时。你也可以加入热的液体,这样可以保持12个小时的热度。

我有24盎司这是自旋类中骑自行车的舒适所有我的训练和配合完美的大小。他们有一吨的可爱的颜色,如这海洋黑色的(如图)。奖金,他们现在正在在Target出售!

希望你喜欢这篇文章。如果你没有跟着杰西卡,你就必须跟着她。她是我最喜欢的人之一,我们都喜欢健身和食物。美食家们团结起来!

运动服细节:&下装|鞋子|健康跟踪器|水瓶

你的下一次出汗日期是什么时候?你有什么计划?请在下方留言告诉我吧!

特别感谢科尔顿采取我们的精彩照片。找他这里

免责声明:本博客由TakeyaUSA赞助。所有的意见都是我自己的。我不是一个合格的教练。我在分享我自己可以轻松练习的锻炼。所以如果你碰巧被树枝绊了一跤,摔坏了脸,请不要告我。

注释

  1. pingback的:全身锻炼的合作伙伴 - 更爱你太多||北达拉斯美食家+健身生活方式博客

    1. 作者

      是!IM日期汗一个巨大的风扇。使事情变得更加有趣。我回去和链接绑腿靠近我的文章的底部了。他们是革命报LA。

  2. 我有这么多的乐趣出汗你(像我总是做!)喜爱合作和执行这些有趣的动作!

  3. 首先,我得弄到那个水瓶。其次,你们都很可爱!爱锻炼。看起来天气好的时候在户外做一些有趣的事情,就像我们在周六做的一样!

    1. 作者

      是的你应该!这绝对是我最喜欢的一瓶水和我有它在所有的颜色。哈哈。

    1. 作者

      谢谢你的女孩。这是这样一个有趣的协同合作。不能等待做多!

    1. 作者

      如果你在达拉斯,或者如果我在一个时髦的小镇,我总是比赛!

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