我最喜欢的含有重要蛋白质的热身运动

你是否曾向自己承诺过,你会更加努力,但却从未付诸行动?有罪!后来我从伤病中吸取了教训,并尽我最大的努力把它放在首位。今天我和至关重要的蛋白质给你带来我最喜欢的在健身房,跑步,活动和/或运动中热身的方式,以及蛋白质如何帮助肌肉和关节恢复。

我最喜欢的热身方式是动态的运动,意思是你在移动来热身。当你只是进行伸展时,这些被称为静态伸展,我更喜欢在锻炼结束时做这些。在去健身房之前,我是这样做的:

膝盖高拉

当你走路的时候,把你的膝盖拉向胸部,然后交替前进。有些人在每次拉膝盖之间走一两步。

英寸的蠕虫

我有超紧的火腿,喜欢尺蠖。开始站高,弯腰向前,走你的手到平板。然后慢慢地将你的脚向你的手靠拢,一次几英寸,直到你的脚在你的手,同时保持你的腿伸直。我很难把它们弄直,这说明我的大腿很紧。然后双手走回平板支撑,重复这一动作。

玩具士兵

前进的时候,用手指碰脚趾,两边交替。左手,右脚趾,右手,左脚趾。对你的火腿也有好处。一边走一边做。

向前和向后弓步

基本的但有效的。走路向前和向后跳跃。它挑战你的平衡和温暖你的腿。增加哑铃卷来暖手。

高的膝盖

脚快的话,你会在旅行的时候膝盖向上踢,手臂交替。看起来有点夸张。你可以这样做的地方或高膝盖以下几米。如果你不舒服移动你的手臂,我把我的手放在臀部的高度,并试着让我的膝盖足够高,以触摸我的手。

屁股踢

你简直是在自讨苦吃。做一个轻慢跑,但要接触到你的脚趾。金宝搏官网苹果下载

阻力带

有人臀部很紧吗?**每个人都点头同意**不要低估这些傻瓜的力量。你会感觉到你从来不知道的肌肉!将两个波段相加;一根绕在脚踝上,一根就在膝盖下面。如果你觉得舒服的话,你可以坚持一个。我会蹲下身子,向前走,然后向后走,然后侧身走。保持蹲着的姿势,保持双膝向外。有燃烧的感觉。

是的,看起来确实很多,但这是值得的,特别是如果你要做一些紧张的事情,并关心你的身体。没有什么比几个星期甚至几个月不能工作更糟糕的了。在跳重的东西之前,你想要放松和暖和,避免伤害自己。

什么是重要蛋白质?

我第一次被介绍给至关重要的蛋白质在去年的Blogfest上,这已经成为我最喜欢的产品之一,并纳入我的健康养生。这款产品的特别之处在于它可以帮助恢复和韧带修复,而这是普通蛋白奶昔和肉类所不能做到的。他们的产品含有胶原蛋白,对你的肌肉、关节、软骨,以及皮肤、头发和指甲都有好处。随着年龄的增长,我们产生的胶原蛋白越来越少,而我们进行的锻炼越多,我们就越需要胶原蛋白来修复我们的身体。

我有机会试用了许多产品。我最喜欢的部分是它们大多是无味的,溶于热水和冷水中。对于他们的胶原蛋白肽(蓝色),我把这个东西加到任何热的东西里,以一种超级简单的方式得到我的蛋白质和胶原蛋白。它比早上喝咖啡和蛋白质奶昔强多了。我讨厌喝高蛋白奶昔。就老了。所以这就是我的困境的答案。我喜欢把它加到咖啡里。

胶原蛋白和乳清蛋白是加到奶昔中的最爱。单独来看,它几乎有杏仁奶的质地。我加了一勺水和一根香蕉,它就赢了。

我喜欢在炖菜、汤、炖菜或任何热的食物中加入牛肉胶。它也没有味道,这掩盖了它在每顿饭。很多人用这些产品制作华夫饼、饼干、鸡尾酒等等。他们比我更有创造力。他们的博客如果你好奇的话,他有很多想法。

虽然像咖啡、茶和用陶罐煮的食物很简单,但我也会在像方便面或越南河粉这样的低蛋白食物中加入。我晚上想吃面条,因为都是碳水化合物和钠,加一勺面条会让我感觉好多了。完全是我的生活技巧。

运动服细节:顶部和底部-户外声音|鞋子|健康跟踪器|水瓶(类似的)

你如何承诺更好地照顾自己的身体?请在下方留下评论和建议!

免责声明:本博客由Vital protein赞助。所有的意见都是我自己的。我不是一个合格的教练。我在分享我自己可以轻松练习的锻炼。所以如果你碰巧被树枝绊了一跤,摔坏了脸,请不要告我。

评论

  1. 我很内疚没有拉伸。每年我都说我要去做,但我没有。这看起来真的很有趣!我要试试至关重要的。你们女孩子总是谈论她们!

  2. 在跑步前做伸展运动是我最喜欢的热身方式之一,也是让我的身体为即将到来的锻炼做准备!你也很可爱,女孩!我喜欢这些图片,我能想到的蛋白质罐都是" wingardium leviosa "哈哈哈

  3. 广播:足球锻炼,你可以做自己与Pugh训练-油炸Fit金宝搏188手机端

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