我最喜欢的热身锻炼与重要蛋白质

曾经保证自己会伸展更多,但永远不做吗?有罪!然后我通过伤害学到了艰难的方式,尽我所能成为优先事项。今天我和重要蛋白质为您带来我最喜欢的热身方式,为激烈的健身课程,奔跑,活动和/或运动,以及如何用肌肉和联合复苏有帮助。

我最喜欢的热身方式是有动态运动,这意味着你正在搬到热身。当你只是抱着一个伸展时,那些被称为静态伸展的东西,我更喜欢在锻炼结束时做的。在一个顽固的健身日之前,这是我所做的:

高膝关节

当你走路时,当你继续前进时,将膝盖拉向胸部并交替。有些人在每个膝盖之间迈出一两步。

英寸蠕虫

我有超短的火腿和爱九虫。开始站立,向前弯曲并将双手放入木板上。然后一次慢慢脚,脚向你的手,英寸,直到你的脚在你手中,同时保持双腿直接。我很难让他们直接保持,这表明我的火腿有多紧。然后把手走回到一个木板上并重复。

玩具士兵

在进行时,将手指触摸到您的脚趾,替代方面。所以左手,右脚,右手,左脚。对你的火腿很好。走路,就像这样做。

前刺弓

基本但有效。向前和向后行走。它挑战你的平衡并加热你的腿。添加哑铃卷发以升温手臂。

高膝盖

快速脚,你会在旅行时踢膝盖并与手臂交替。它看起来像夸张的奔跑。你可以做到这一点或者在几米下膝盖。如果你不舒服地移动你的手臂,我把手放出臀部高度,并试图让我的膝盖足够高,以触摸我的手。

屁股踢

你真的踢自己的屁股。做一个灯慢跑,但与您的钓鱼接触。金宝搏官网苹果下载

电阻带

有人有紧张的臀部吗?**每个人都点头**不要低估这些吸盘的力量。你会感到肌肉,你永远不会存在!我加两个乐队;一个脚踝和膝盖下的一个。如果这让你舒服,你可以坚持一个人。我会在蹲下位置变低,向前走,然后向后,然后侧身走动。留在蹲下位置,保持膝盖向外推动。感到燃烧。

是的,它看起来很糟糕,但如果你要做一些激烈和关心你的身体,这是值得的。没有什么比在几周甚至几个月的佣金中更糟糕。在跳进任何沉重之前,你想要松动和温暖,避免伤害自己。

什么是重要的蛋白质?

我是第一次介绍的重要蛋白质去年Blogfest,这已成为我最喜欢的产品之一,融入我的健康方案。是什么让这个产品特殊的是,它有助于恢复和韧带修复正常蛋白质摇晃和肉类不能。除了皮肤,头发和指甲之外,他们的产品含有胶原蛋白,适合您的肌肉,关节和软骨。随着年龄的增长,我们生产较少的胶原蛋白,我们把身体锻炼的锻炼越多,我们需要它的尸体才能治愈。

我有机会抽样众多产品。我最喜欢的部分是大多数是无味的,溶于冷水和冷水。对于他们的胶原蛋白肽(蓝色),我将这些东西添加到热的任何东西,只是以超级简单的方式获得我的蛋白质和胶原蛋白。它在早上喝了咖啡和蛋白质奶昔。我讨厌常规蛋白质摇晃。它变老了。所以这是我困境的答案。我喜欢把它添加到我的咖啡中。

胶原蛋白乳清蛋白是加入冰沙的最爱。单独,它有一个近似杏仁乳白色的纹理。我用水和香蕉加一个勺子,这是一个胜利者。

牛肉明胶我喜欢加入油缸饭菜,汤,炖菜或任何热点。它也没有味道,也可以在每顿饭中掩饰。很多人都使用这些产品从华夫饼,饼干,鸡尾酒和更多的东西制作任何东西。他们比我更具创造力。其博客如果你好奇,有很多想法。

虽然喜欢咖啡,茶和油缸饭菜很容易,但我也加入了瞬间拉面或pho的低蛋白质餐。我在晚上渴望面条,因为它都是碳水化合物和钠,加入勺子让我感觉更好。完全我的生命黑客。

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免责声明:此博客由重要蛋白质赞助。所有观点都是我自己的。我不是经过认证的培训师或教练。我正在分享锻炼,我自己很舒服地练习。所以,如果你碰巧在树枝上绊倒,请不要让我起诉。

评论

  1. 我犯了罪。每年我都说我要去,我没有。这实际上看起来很有趣!我需要尝试至关重要。你的女孩总是谈论他们!

  2. 在奔跑之前伸展是我最喜欢的方法之一,可以预热,准备前面的锻炼!而且你真可爱,女孩!我喜欢这些照片,我可以用蛋白质罐认为的只是“Weandardium Leviosa”的哈哈哈

  3. pingback:足球锻炼,你可以用你自己做的pugh训练 - 油炸合身金宝搏188手机端

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