7原因为什么你没有减肥+赠品

努力脱掉额外的重量?如果是这样,你并不孤单。数百万人以诚信为本达到饮食和健康制度 - 仅在几天后放弃。但为什么你的减肥方法不是工作?好吧,可能有一些原因。

你吃太少的卡路里

削减速度太多通常是反效率的。您的身体需要一定数量的卡路里运行正常。如果没有每天获得这些卡路里,那么它将有可能进入饥饿模式。这可能意味着您的身体开始从肌肉中养活富有营养和能量 - 让您感到昏昏欲睡和疲倦。当然,饥饿你的身体只会增加你体验的饥饿的强度。

2.你不够吃饱

在节食时,很少而且经常是伟大的口头禅。全天吃小吃和较小的饭菜,这应该保持你的新陈代谢很好地滴答。如果您在膳食之间进行太长,那么您的身体会减缓新陈代谢率以节省能源,这将减缓燃烧脂肪的速度。始终可以在一天中占据健康零食。

3.您正在设置不切实际的减肥目标

自然,持久的减肥需要可实现和现实的目标。如果你有三块石头丢失,你就不能期望在一周内失去第一个。缺少你让自己的目标可以瘫痪你的信心,让你转向慰借的食物。使用如此应用程序Kiqplan减肥计划为了让自己的现实目标。这款数字教练应用程序将为您提供营养建议和锻炼,以便沿途击中您的主要目标和临时目标。

你不吃正确的食物

消耗正确的卡路里数量很好,很好,但如果你正在吃的东西没有填补你,你会更有可能屈服于诱惑。加载蔬菜和蛋白质是让自己感到满满的好方法。全天吃富含纤维的食物,避开加工的小麦并喝大量的水。这些策略应该帮助您更长时间感到更大,并在饥饿剧烈罢工时停止转向高热的食物。

你不够锻炼身体

饮食是任何减肥计划中最重要的因素,但锻炼将加速重量损失 - 保持对您的动力和专注。锻炼至少30分钟,每周三次应该足以提高你的新陈代谢并增加你烧掉卡路里的速度。

你期待快速解决

减肥应该是为了使永久性生活方式变化。是的,您可能能够在第一周或新的健康和健身制度中的两个中丢弃几磅,但是有时会在减肥的速度大幅放缓时。减肥平台是成形的一部分和包裹,所以你应该为他们做好准备。减肥的唯一方法 - 并保持关闭 - 是逐步地进行。

7.切掉太多脂肪

相信它与否,有些脂肪对你有好处。事实上,您应该旨在以脂肪的形式消耗约20%的日常卡路里津贴。当然,这并不意味着每天早上吃早餐吃煎蛋和培根,但它确实意味着切换到橄榄油而不是黄油。甚至有证据表明吃得好脂肪可以加速你的新陈代谢。粘在种子,椰子油,鳄梨和坚果中的植物脂肪。您还会从吃某些动物脂肪中获得一些优异的好处,包括有机蛋黄和油性鱼,如鲑鱼和鳕鱼。

不要通过快速修复心态来采取。为了达到健康的体重,最重要的是你经常运动,吃得好,一般照顾自己。

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照片信誉:Kiqplan

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评论

  1. 我会爱上太阳枪出来,因为我试图穿上更多的肌肉,喜欢新想法:)

  2. 没有啤酒肚子或婴儿撞击,但我很乐意尝试苗条和修剪一个

  3. 啊哈哈!!我不能选择5k改善我的竞赛训练,撇去和修剪,因为它听起来很好,或者健康的宝宝凹凸,因为未来的规划?!我会爱他们所有......每一都可以在试图留下一个合适的时候有助于!我现在更炸了炸!?

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  6. 嘿嘿,我曾经拥有的最好的脂肪损失是用红色的热苗条(只是谷歌它)毫无疑问,我曾经尝试过的最令人难以置信的饮食。

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