7个你不能减肥的原因+赠品

挣扎摆脱多余的重量?如果是这样,你并不孤单。成千上万的人走上饮食和真诚卫生体制 - 只经过短短几天放弃。但是,为什么不是你的减肥方法方面的工作?嗯,可能有几个原因。

1.你吃太少的卡路里

减少卡路里摄入过多通常会适得其反。你的身体需要一定数量的卡路里才能正常运转。如果它不能每天摄入这些卡路里,它就有可能进入饥饿模式。这可能意味着你的身体开始从你的肌肉中获取重要的营养和能量——让你感到昏昏欲睡和疲倦。当然,饥饿只会增加你的饥饿感。

2.你没有吃的次数不够

小而且往往是一个伟大的口头禅节食时要遵循的。吃零食和小餐全天,它应该保持你的新陈代谢空转很好。如果你要在两餐之间太长时间,你的身体就会减缓新陈代谢的速度,以节约能源,这将减缓在你燃烧脂肪的速度。有随时可用全天蒙克健康零食的藏匿处。

3.你设定不切实际的减肥目标

自然,持久的减肥效果,需要实现的和现实的目标。如果你有三个石头输了,你不能指望失去第一个星期。想念你为自己设定可以削弱你的信心,让你变成食物安慰的目标。使用一个应用程序,如Kiqplan减肥计划为了为自己设定现实的目标。这个数字执教应用程序会给你的营养建议和要求的训练,达到您的主要目标和前进的道路上你的临时目标。

4.你不是吃正确的食物

摄入适量的卡路里是好的,但是如果你吃的东西不能填饱你的肚子,你就更有可能屈服于诱惑。多吃蔬菜和蛋白质是让你有饱腹感的好方法。吃富含纤维的食物,远离加工过的小麦,多喝水。这些策略可以帮助你更长时间地保持饱腹感,并在饥饿感袭来时阻止你转向高热量的食物。

5.你锻炼得不够

在任何减肥计划中,饮食都是最重要的因素,但是锻炼会极大地加速减肥——保持你的动力和注意力。每周锻炼三次,每次至少30分钟,就足以促进你的新陈代谢,加快你消耗卡路里的速度。

6.你在期待一个快速解决办法

减肥应该是关于做永久的生活方式的改变。是的,你也许可以在一个新的健康和健身计划的第一个星期或两个下降几磅,但会有当你减肥的速度大大减慢倍。减肥高原的一部分,并进入形状的包裹,所以你应该让他们做好准备。减肥的唯一办法 - 和保持它关闭 - 就是要逐步做到这一点。

7.减少过多的脂肪

信不信由你,有些脂肪对你有好处。事实上,你的目标应该是每天摄入20%的卡路里,以脂肪的形式。当然,这并不意味着每天早上都吃煎蛋和熏肉作为早餐,但这确实意味着用橄榄油代替黄油。甚至有证据表明,食用有益脂肪可以加速你的新陈代谢。坚持食用植物脂肪,如种子、椰子油、鳄梨和坚果。你也会从食用某些动物脂肪中获得很多好处,包括有机蛋黄和油性鱼类,如鲑鱼和鳕鱼。

不要被速战速决的心态所欺骗。为了实现健康的体重,最重要的事情是,你经常锻炼,吃得好,一般照顾好自己。

送大礼的时间!

照片信誉:Kiqplan

照片信誉:Kiqplan

我曾与Kiqplan,数字健身和营养教练是对与您的手机,也提供了一个有趣的赠品合作。有几种方式进入并赚取额外的条目。两位获奖者将被选中赢得他们选择的Kiqplan。请从5K,脱脂+修剪,啤酒肚冲击波,健康宝宝凹凸,或再见宝贝凹凸。这些机器人会兼容,iPhone手机,三星等查看更多作品在这里并按照下面的说明输入。获奖者将被验证,并宣布星期五。

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免责声明:Deep Fried Fit在博客上发布这篇客座文章是出于推广考虑。金宝搏188手机端

评论

  1. 我喜欢太阳队出枪,因为我试图把更多的肌肉和爱新的想法:)

  2. 啊! !我不能选择5k来提高我的比赛训练,脱脂和修剪因为它听起来不错,或为未来计划健康的肚子?!我都喜欢…每一点都有助于保持一个人的健康!我现在是油炸而不是健康!吗?

  3. 我喜欢超薄+微调的整体健康和健身,但5K也将帮助我达到我的(有点高远)健身目标(半程马拉松或冲刺三)!

  4. 嘿嘿,最好的减脂,我曾经有过与红热苗条(它只是谷歌)毫无疑问是最令人难以置信的饮食,我曾经尝试过。

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