8个方法让你的生活更健康

我听起来像一个破碎的纪录,但我真的无法停止谈论整体健康和你能做的事情保持健康,不仅适合。正如我继续自己的健身旅程,我伤害了我几个月的伤害。以下是我纳入我的健身制度的一些提示,我希望能为您提供帮助:

1.经常水合-这太简单了,但如果你像我一样,喝水是一件苦差事,而且总有改善的空间。多喝水有很多好处,包括更快的恢复,减少肌肉痉挛,提高注意力和表现,还有很多。最重要的是,多喝水。我总是在书桌上放一瓶水,方便取用,无论走到哪里我都随身带着一瓶水。我也喜欢加入一些加味的水增强剂,当我完全厌倦水的时候,让事情变得有生气。

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2.拉伸- 另一个没有脑子,但是我犯了跳过的东西,结果搞砸了我的身体。现在,我喜欢在锻炼之前伸展,真的专注于我的问题区域(臀部,腿和脚踝)。我与泡沫滚筒和网球有一种爱恨的关系。您可以在罗斯或TJ Maxx找到一台便宜的泡沫辊,以保持在家里。它绝对会派上用场。在我不锻炼的日子里,我会在睡前或看线网上做一点瑜伽。胜利的多任务!对于我的日常工作,我整天都在一张桌子上坐下来,有一些伸展的伸展性释放我的背部,肩膀和颈部。如果你不知道如何伸展或伸展帮助,那么肯定会考虑服用很少有深度拉伸课程把你学到的东西运用到你的伸展动作中。

照片来源:来自cutenlittle.com的Kileen

照片来源:来自cutenlittle.com的Kileen

3.按摩 -运动按摩对你有好处。在让身体进行一些艰苦的锻炼之后,一些TLC会对身心都有好处。按摩师会解决你没有意识到的问题,帮助你的身体恢复得更快。运动按摩可以帮助防止受伤,加速恢复,增加活动范围,等等。查看一个运动按摩审查最近我写了。

4.休息- 作为一个总是在旅途的人,我必须确保安排休息日。否则,我风险过度训练并燃烧出来。如果你不能下意地休息一下,有时候会“调度”它有所帮助。

5.交叉培训-通过做不同的锻炼来挑战身体是一个很好的方法来变得更强壮,训练你的身体更有弹性。保持健康需要在力量、灵活性和有氧运动之间找到平衡。一件事做太多只会阻碍你的进步。我绝对会去做一些举重、动感单车或其他有氧运动,以及非常棒的深度伸展瑜伽课程来达到三连击。

6.使用右齿轮- 这一点具体是指鞋子。There are specific shoes for running, crossfit, weight training, cross training, etc. Shoes aren’t just be a fashion statement (as much as I do coordinate my outfits), but are also designed to help your performance for whatever workout you are dong. There is a certain shoe fitted for every activity and I have a few in rotation for running, circuit training, and an everyday shoe. I’ve rolled my ankles more than once when trying to do interval training in running shoes. Not a fun experience.

7.营养-我不是营养学家或营养学家,但我想谈谈关于食物的个人经验。我不遵循某一种饮食习惯。相反,我试着吃适量的食物,做出健康的选择。我不是要让自己挨饿,我想放纵一下就放纵一下(你好....这就是为什么这是Deep Fried 金宝搏188手机端Fit)。无论什么对你有效,目标都是可持续的、会让你快乐的事情。最重要的是,当你作弊的时候原谅你自己。这都是关于平衡的。

thera-gesic

8.肌肉霜-就我个人而言,我真的很喜欢涂肌霜,就像Thera-Gesic在运行或艰苦锻炼后进入我的腿或腰部。第二天,奶油会很好地减轻酸痛,并在我的臀部给我问题时做了奇迹。我真正喜欢的是应用多个水平并根据需要增加奶油的强度。它有一个冬青,Menthol闻到它,所以我通常只在我家时做。与其他一些奶油不同,这是无用的,没有弄脏我的衣服,或者在我的衣服或手上留下任何奇怪的残留物。在热水淋浴后不要申请......我了解了一种艰难的方式。

在几个月内经过多次测试产品后,我与Thera-Gesic的制造商合作,提供了一个有趣的赠品。一名获胜者将收到100美元的签证礼品卡和六个月的Thera-Gesic供应。两个赛跑者每次都会收到六个月的奇迹霜供应。要输入,请参阅下文。祝你好运!

***比赛结束***感谢所有参与的人。

赢家:

  1. 朱莉W. - 大奖

  2. Cass S. -亚军
  3. 珍妮特·W. -亚军

一辆奖励赠品

这是一篇由Thera-Gesic赞助的文章。这里所表达的是我自己的观点。

注释

  1. 那性感的生热霜。哈哈哈。呃,我总是忘记伸展——谢谢你分享这些技巧!

    1. 作者

      伸展运动是最乏味的,挣扎是真实的,但它对你很有好处。感谢Stephanie的阅读!

  2. 爱你在营养片下说的话!作为一名营养师,我经常与客户合作,以了解做出可持续的行为改变和避免所有限制性饮食的重要性!

    1. 作者

      谢谢你!我经历了一个夏天,我有一个非常严格的饮食,我很痛苦!!不去看我的朋友就不值得了,因为那么多的社交活动都是围绕着食物和饮料。感谢你的阅读

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