8种方法更健康,适合生活

我听起来像一个破纪录,但我真的不能停止谈论整体健康,你可以做些什么来保持健康,而不仅仅是适合的事情。正如我继续我自己的健身之旅,我已经持续有放在我出去好几个月的伤害。这里有几个技巧,我纳入我的健身计划,我希望可以对你有所帮助:

1.水合物,经常- 这样一个没有脑子,但如果你像我一样,饮用水是这样的苦差事,并总有改进的余地,当涉及到水的消耗。保持水合拥有吨的好处,包括更快的恢复,减少肌肉痉挛,改善浓度和性能,这样的例子不胜枚举。底线,多喝水。我始终保持一个水瓶在我为方便服务和随身携带一瓶无论我去哪里。我也喜欢一些加味水增强剂加入热闹的事情,当我完全与水无聊了。

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2.拉伸- 另一个没有脑子的事,但我有罪跳绳,结果,真的搞砸我的身体了。现在,我喜欢锻炼之前伸展和真正专注于我的问题区域(臀部,腿部和脚踝)。我与发泡塑料滚轮和一个网球一个爱恨交加。您可以在罗斯或TJ Maxx的便宜的发泡塑料滚轮保持在家里。这肯定会派上用场。在天我不锻炼,我会做瑜伽的一点点睡前或在我观看Netflix的。多任务的胜利!对于我的日常工作,我整天坐在一张桌子和几个做伸展派上用场释放紧张我有我的背部,肩部,颈部。如果你不知道如何拉伸或伸展什么帮助,绝对考虑采取一些深拉伸类并采用你学习到你的拉伸剧目什么。

照片CRED:Kileen从cutenlittle.com

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3.按摩 -体育按摩是对你那么好。身体经受一些锻炼历尽后,一些薄层会做心灵和身体好。按摩师的工作,你甚至不知道的扭结,帮助您的身体恢复得更快。体育按摩可以帮助防止受伤,加速恢复,增加活动范围,等等。检查出一个运动按摩回顾我最近写了。

4.休息- 正如有人谁一直是-The-Go的,我必须确保如期休息日。否则,我的风险过度训练和焚烧。如果你不能下意识地休息一下,有时是“调度”它帮助。

5.交叉训练- 通过做不同的训练挑战身体变得更强壮和训练你的身体要更有弹性的好方法。作为配合是关于寻找力量,柔韧性和心肺功能之间的平衡。太多的一件事情只会阻碍你进步。我绝对会让一个点打的权重,旋转类或某种形式的有氧运动,而一个真正真棒深拉伸瑜伽课打三连胜。

6.使用权利齿轮- 这一点特指鞋。There are specific shoes for running, crossfit, weight training, cross training, etc. Shoes aren’t just be a fashion statement (as much as I do coordinate my outfits), but are also designed to help your performance for whatever workout you are dong. There is a certain shoe fitted for every activity and I have a few in rotation for running, circuit training, and an everyday shoe. I’ve rolled my ankles more than once when trying to do interval training in running shoes. Not a fun experience.

7.营养- 我不是一个营养师或营养师,但我想从对食品的个人经验发言。我不遵循一定的饮食。相反,我试吃适当部分,并做出健康的选择。我不是关于饥饿自己,我会沉醉时,我想放纵(喂...。那就是为什么这是炸飞度)。金宝搏188手机端无论你的作品,目的是为东西是可持续的,会让你快乐。而最重要的是,原谅自己,当你要欺骗。这是所有关于平衡。

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8.肌面霜- 就个人而言,我真的很喜欢在肌肉霜擦,像尊者,Gesic,进入我的腿或跑步或经过艰苦锻炼下背部。奶油确实减轻酸痛,第二天一个伟大的工作,并已完成奇迹,当我的臀部是给我的问题。我真的很喜欢正在申请多个级别,并根据需要增加霜的强度。它有一个冬青,薄荷闻到它,所以我通常做它,只有当我回家。不像一些其他的面霜,它的油脂的,不弄脏我的衣服或留下任何怪异残留在我的衣服或手。只是一个热水澡后不适用。我了解到一个艰辛的道路。

在几个月内多次测试后的产品,我已经联手与尊者-Gesic的制造商提供了一个有趣的赠品。一个获胜者将获得$ 100签证礼品卡和尊者-Gesic的六个月的供应。两个亚军将分别获得奇迹霜的六个月的供应。要进入,见下文。祝好运!

***大赛封闭***谢谢大家谁参加了会议。

获奖者:

  1. 朱莉W. - 大奖

  2. 卡斯S.-亚军
  3. 珍妮特W. - 亚军

一个Rafflecopter赠品

这是尊者,Gesic赞助赞助岗位。这里所表达的意见是我自己的。

注释

  1. 性感产热的奶油,虽然。哈哈哈。唉,我总是忘了拉伸 - 谢谢分享这些技巧!

    1. 作者

      拉伸是最乏味的斗争是真实的,但它是如此对你有好处。感谢您阅读斯蒂芬妮!

  2. 我一直在做这么多工作,白天训练来滋润我的身体。我想我很难把刚喝那么多水!

  3. 爱你的营养片下说什么!作为一个营养师,我不断地与客户合作,了解做出具有可持续性的行为变化的重要性,并避免任何限制性的饮食!

    1. 作者

      谢谢!我经历了一个夏天,我有一个非常严格的饮食和我惨!它只是不值得不是看到我的朋友,因为这么多的社会活动围绕食品和饮料。谢谢阅读

    1. 作者

      谢谢!!!我可以用任何一种按摩的,任何一天的。

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